I dag, i arsenalet av mennesker som ønsker å gå ned i vekt, er det et stort antall forskjellige dietter. En av de mest populære er drikkekosten, som innebærer fullstendig eliminering av fast mat. På Internett kan du finne et stort antall anmeldelser som snakker om effektiviteten til denne metoden for å miste vekt. Hva er et drikkekost? I denne artikkelen vil vi prøve å forstå de grunnleggende prinsippene for denne dietten, og også snakke om sikkerheten for menneskekroppen.
Grunnleggende prinsipper for et drikkediet for vekttap
Overvekt er et problem som et stort antall mennesker rundt om i verden står overfor. I tillegg til psykisk ubehag kan tung vekt også forårsake mange sykdommer, for eksempel problemer med det osteoartikulære systemet. Det er derfor de fleste prøver å bli kvitt "overflødig fett" ved å ty til forskjellige dietter.
I 2010 ble resultatene av arbeidet til en gruppe europeiske forskere som prøvde å finne sammenhengen mellom fedme og livmorkreft publisert. Som et resultat ble det funnet at overvektige kvinner (kroppsmasseindeks ≥30 kg / m2) har en nesten tre ganger høyere risiko for å utvikle endometrial kreft sammenlignet med kvinner med normal kroppsvekt.
Som vi sa, er et drikkediett en ganske effektiv metode for å gå ned i vekt ifølge mange mennesker. Essensen ligger i å spise bare de produktene som har flytende konsistens. Som angitt i kildene, varierer vekttapet fra 15 til 18 kilo hvis denne dietten følges i en måned. De fleste ernæringseksperter sier imidlertid at denne dietten er en ganske "tøff" metode for å gå ned i vekt når det gjelder inntak av kalorier og næringsstoffer i kroppen. Det etterlater nesten aldri spor for en persons helse og følelsesmessige tilstand.
Med et drikkediet erstattes fast mat med flytende kaloririke måltider. Samtidig skyldes vekttap mangel på kalorier som kommer inn i kroppen, rask assimilering og eliminering av mat. Noen ernæringseksperter sier at denne dietten egentlig er et lettere fastealternativ.
Før du begynner å drikke, anbefales det å forberede deg på det. For dette formål, om noen dager, bør du bytte til et lett kosthold som ikke inneholder søte melprodukter, stekt mat og alkohol. Det bør gis preferanse til frokostblandinger, grønnsaker og frukt, supper. Dette vil bidra til å unngå overdreven stress på kroppen.
Det daglige kostholdet er delt inn i 4 eller 5 måltider. Det er viktig å observere drikkeregimet (drikk minst 1, 5 liter vann per dag). I hele diettperioden anbefales det å redusere nivået av fysisk aktivitet, for å overvåke avføringens regelmessighet. Inntak av vitaminkomplekser vil bidra til å unngå mangel på vitaminer og andre viktige stoffer.
Som vi allerede har sagt, i klassisk forstand varer drikkediet i en måned. Leger sier imidlertid at å spise bare en flytende mat i 30 dager kan påvirke kroppen negativt. I denne forbindelse har lette diettalternativer blitt utviklet: i 3, 7 og 14 dager.
Tillatt mat når du drikker en diett
Til tross for at drikkediet innebærer bruk av flytende mat, bør noen drikker fortsatt kastes. All alkohol er strengt forbudt. I tillegg er det verdt å begrense bruken av kaffe og kakao, pakket juice, fermenterte melkeprodukter med en høy prosentandel av fettinnhold, kullsyreholdige drikker.
Dietten kan omfatte:
- Mineralvann eller stille vann;
- Naturlig ferskpresset juice;
- Grønnsaksbuljonger eller buljonger basert på magert kjøtt og fisk;
- Meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter, hvis fettinnhold ikke overstiger 2, 5%;
- Kyss og kompott fra frukt, tørket frukt, bær;
- Enhver te uten tilsatt sukker.
Det mest optimale og trygge for helsen er et tredagers drikkediett. Ifølge anmeldelser kan du gå ned fra 3 til 5 kilo på tre dager med denne dietten. På andreplass når det gjelder sikkerhet er alternativet syv dager. Det krever mye mer psykologisk utholdenhet, og hvis det ikke er riktig trent, kan det fortsatt skade kroppen. Som følger av kildene, når du spiser bare flytende mat i 7 dager, kan du gå ned fra 5 til 7 kilo.
Alle de ovennevnte produktene kan konsumeres i løpet av uken. Imidlertid er det en viss ordning som, å dømme etter anmeldelser, er den mest effektive. I begynnelsen av dietten bør den første dagen bestå av meieriprodukter eller fermenterte melkeprodukter. Den andre dagen anbefales det å bruke grønnsaks- eller fettfattig kjøttkraft. Den tredje dagen er ferskpresset juice fra grønnsaker og frukt. På den fjerde dagen er forskjellige typer te tillatt, og på den femte - kompott fra frukt, tørket frukt og bær. Den sjette dagen innebærer bruk av gelé, og den syvende - grønnsaksbuljonger.
Som vi allerede har sagt, i tillegg til produktene ovenfor, må du drikke minst 1, 5 liter rent vann per dag.
Et viktig poeng er at når du forlater dietten, skal du under ingen omstendigheter lene deg på fett eller annen søppelmat. Etter at dietten er avsluttet en stund, anbefales det å følge det grunnleggende om riktig ernæring, noe som vil unngå stress for kroppen.
Kontraindikasjoner og ulemper ved å drikke diett
På grunn av at et drikkediet innebærer ganske strenge restriksjoner, er det nødvendig å huske på kontraindikasjoner for det. Først og fremst er denne vekttapordningen ikke egnet under graviditet og amming. Avslag fra en slik diettplan bør være mennesker som har problemer med mage -tarmkanalen, kroniske sykdommer i lever eller nyrer, kardiovaskulær system. Endokrine lidelser er også kontraindikasjoner.
Den største ulempen med et drikkekost er en mulig forverring av trivsel. Folk som følger denne dietten kan klage på svimmelhet og hodepine, irritabilitet. I tillegg er det høy risiko for ulike lidelser i mage og tarm.